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志成ジムに入ったらどんなトレーニングするの??#50

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2022/05/20 20:29

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皆様こんにちは!

志成ジム一般会員トレーナーの山田です!


本日は当ジムに入会して頂いた場合のトレーニングメニューをご紹介させて頂きます!!

まず始めに、当ジムはこれ!と決まったメニューはありません。

それぞれの会員様のレベルに合ったメニューをご提案させて頂いてます。

ヒップアップや二の腕痩せなど筋トレ中心でやりたい方は筋トレメイン、

有酸素運動で汗をかきたい、ボクシングをしたい方はボクシングメインで、

両方やりたい方はハーフ&ハーフでトレーニングメニューを組んでます。






本日はそんな中でもボクシングメインのメニューの一例を紹介します🥊


まず始めにするのは縄跳び!!

ボクサーと言ったら縄跳びを思い浮かべる方も多いんじゃないでしょうか。

縄跳びには多くの効果があり全身運動でる為消費カロリーが高く、

体脂肪を落とす、脂肪燃焼をはじめとして

筋肉を鍛える、体力をつける、健康維持など

多くのメリットが期待できます。 

運動不足の人なら縄跳びだけで筋肉痛になるほどです!笑


そして次にするのがシャドーボクシング!

これは鏡の前で自分のフォームを確認しながらボクシングをします。

初心者の方はシャドーで基本の構え方などを学びます。

トレーナーが丁寧に教えるのでご安心ください🔥


そしてシャドーが終わったらいよいよミット打ち!

トレーナーが持ってるミットめがけて全力でパンチを打ち込みましょう🥊

日々のストレス発散、運動不足解消、パンチ力もミットで付けていきましょう!!


そしてミットが終わったら最後はサンドバッグ!

サンドバッグはミットで習った事を自分で復習確認しながら

サンドバッグにめがけて打ちます。

サンドバッグラッシュていう地獄の連打打ちもあるので

チャレンジしてみたい方はトレーナーにお声がけください😘


最後はストレッチ!

トレーニングで疲れた身体をストレッチでほぐして柔らかくしましょう。

爽快感と達成感に襲われる事間違い無しです👍


以上会員様のトレーニングメニューの一例を紹介しました!!

このメニュー以外にも実践練習などをしたい方は

トレーナーとのマスボクシングであったり、

縄跳びが苦手な方はシャドーボクシングから始めたり、

本当にトレーニングメニューは自由です!

一番大切なのは無理なく楽しく続ける事。

トレーナー一同志成ジムにてお待ちしております!


読んで頂きありがとうございました🏃‍♂️


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